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MIYAKOトレーニングについての説明①です

まず、痛みなく安全に運動をするには
運動する順番がポイントになります。

身体のベースである土台部分が不十分のまま
激しい運動をすると、負荷に耐えられず、痛みや違和感が出てしまいます。

イメージとしては
家の土台がしっかりしていないのに、その上に家を建ててもゆがんだ家になってしまいます。
ゆがんでしまうと雨が降った時に雨漏りしてしまい、拭いても拭いても家のゆがみを直さない限り、雨漏りは続きます。

身体に置き換えてみると
身体の土台がしっかりしていないのに、負荷をかけると痛みや違和感が発生します。
ゆがんだ状態での運動はゆがみを進行させます。
そしてさらに痛み、違和感を発症させます

図を見てください
まず動いて痛みがある場合は、痛みを取ることが最初になります。
動いて痛いのに、正しい動きはできません。
急性の場合は対応できませんが、慢性的な腰痛や肩こり、痛みなどはゆがみを改善することでよくなることもあります。

動いて痛みがなければ身体の土台作りが始まります
それがMIYAKOベーストレーニングです

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