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皆さんこんばんは！

運動を人生の楽しみに変えるトレーナー！

スプリンターこと齋藤 友行です！

今回は中々夜寝付けないんですよ〜と寝付きが悪く、睡眠の質が下がってしまっている人に知っておいてもらいたい内容です！

睡眠の質が下がってくるとどうしても寝不足になり疲れが朝になっても取れませんよね？

また日中ぼーっとしてしまったり強い眠気に襲われてしまうなんて方もいるのではないでしょうか？

・夜布団に入っても中々寝れない。

・夜中に何度も起きてしまう。

そんなお悩みありませんか？

これらを解消するためにアロマを焚いてみたり、ヨガやストレッチをするなど色々睡眠の質を改善する方法はありますが、実際に一番効果があるものは何だと思いますか？

実はとっても簡単なことでかつ、おそらく1,000円ほどで睡眠の質を大きく上げることが出来るのです😄

それはアイマスクと耳栓です！

なんとこの2つはヨガやストレッチ、アロマセラピーなどよりも大きく睡眠の質を改善することがわかっているのです😲

普通ストレッチなどで血行をよくしたり、リラックス効果のあるアロマを焚いたりする方がよく眠れそうな気がしますが実は違います！

私たちは外からの刺激に非常に敏感に反応するように出来ています。

それは遥か昔、狩猟採取民俗だった頃外敵への警戒を怠らないよう、葉の擦れる音などに素早く反応し敵がどこから来たのか？逃げるべきか？戦うべきか？を判断する臨戦態勢になります。

そうでなくては、周囲の変化に気づかずにいつまでも食事に集中していたりしたら直ぐに食べられてしまいます。

その為周囲の雑音や外からや家の中にある照明や携帯の通知の光などに脳はすぐに反応してしまうのです。

どんなにリラックスできるアロマを使おうが、ストレッチなどで副交感神経を優位にしても外部の刺激ですぐに臨戦態勢になってしまうのでこれでは質のいい睡眠を取ることが出来ません。

その点、アイマスクや耳栓は物理的に外部からの刺激をシャットダウンするので周囲の影響を受けづらく、快適な睡眠ができるのです😁

私もこの2つのアイテムを使うようになってからは寝付きも早くなり、朝までぐっすり寝れることが多くなりました！　

良質な睡眠は疲労回復だけでなく、睡眠不足を解消し、壊れていた代謝を元に戻してくれます！

寝付きの時間が早くなったり夜中に起きる時間が減れば睡眠時間を今より伸ばすことができ、体質を改善できるかも👍

わずか1,000円程でできる方法なので是非お試しください！

［まとめ］

・睡眠の質をあげるにはアイマスクと耳栓が最強！

・寝不足は太る原因！

この記事が皆さんのお役に立てたら幸いです！

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