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皆さんこんばんは！

運動を人生の楽しみに変えるトレーナー！

スプリンターこと齋藤 友行です！

今回は実は今あなたが抱えている肌荒れや花粉症、肥満や生活習慣病が近年問題になってきている

リーキーガット症候群

が原因かもしれないというお話しです。

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

・美容品を沢山使ってみたけど肌荒れが酷い。

・花粉症が酷くて困っている。

・食事の量を気にしているのに太ってしまう。

・今まで大丈夫だった食べ物が突然アレルギーが出てしまった。

・最近落ち込みやすい。

などこれらは一つ一つバラバラの問題のように見えて実はリーキーガット症候群が原因となっているケースが近年多くの研究で明らかになってきています。

では、そもそもリーキーガット症候群って何かというと、

腸のバリア機能が崩壊してしまい、腸壁に隙間が出来、その隙間から本来透過することの出来ない老廃物や微生物などが体内に流れ出してしまう事を言います。

わかりやすく例えると、なんらかの原因で腸のバリアというネットに穴が空いてしまいそこから腸の中のものが体内に漏れでてしまうという事です。

リーキー＝漏れる、ガット＝腸でリーキーガット＝腸漏れという意味になります。

本来であれば腸で分解されるはずの細菌や毒素などが出来た穴から直接体内に流れ出してしまいその結果数々の身体の不調を起こしているという訳です。

残念ながらリーキーガット症候群による症状がどこにどんな風に出てくるのかは詳しく分かっていませんが、原因不明のこうした症状がこのリーキーガット症候群が原因であることは分かってきています。

そして慢性的にこの状態が続くと、常に免疫に対してなんらかの刺激が行われていることになり、少しずつ免疫機能に異常が現れます。

本来であれば腸内では「食べ物=栄養」として認識されているのに、リーキーガット症候群により想定外の状態で体内に入り込むと免疫が働き「抗体」が作られます。

そうなると次にその食べ物を食べると過剰に免疫が反応し、

アレルギー症状を引き起こしてしまうのです😭

そしてこうしたリーキーガット症候群を引き起こす原因は腸内環境の悪化とグルテンが大きく関わっていると言われています。

グルテンは小麦製品に含まれており、主にパンや麺などが代表的なグルテンを含む食品です。

このグルテンは通常の腸内環境ならば問題ないのですが、ストレスや不摂生な食事習慣、睡眠不足や運動不足などにより腸内環境が悪化していると危険です！

腸内環境が悪化し、腸内のバリア機能が低下した状態でグルテン食品を沢山食べていると腸の細胞を緩ませる「ゾヌリン」から腸を守るものがなくなり、腸の細胞が緩み内容物が漏れ出してしまう訳です。

腸内環境が安定していれば腸のバリア機能はしっかりと働きグルテンをとっても「ゾヌリン」から腸を守りリーキーガット症候群を防ぐことが出来ます。

またこうした腸内環境の悪化は肥満の原因にもなっていきますので注意しましょう💦

ではどうすれば腸内環境を快適にすることができるのかという所ですが、以前の私のブログに腸内環境を改善する最高の食品についてご紹介しているのでこちら「ダイエットに必須⁉︎痩せるし美容にも効果のある腸内環境改善食品たち！」を参考にして見てください！

その他にはそもそもグルテンの含む食品を控えたり、睡眠の質を上げる「快眠の為に一番効果があるのは？あなたの睡眠の質をあげる２つのアイテム！」やストレス対策などが効果的です。

また一日5分の散歩のような軽い運動を続けるだけでも腸内環境の改善が見込めるので運動不足解消もかねて一緒に取り入れてみましょう😉

腸内環境が改善される事で腸のバリア機能は元に戻り、グルテンからのダメージを防いでくれるようにようになります！

更に腸は脳と密接に関わっていたりホルモン調節を担っていたりするので、この腸内環境を改善することはメンタルの改善にもなるので是非腸内環境を改善しましょう！

花粉症などのアレルギーもこのリーキーガット症候群が原因の場合があるので諦めずに腸内環境の改善に取り組んでみてはいかかがでしょうか？

身体の不調に悩まない健康的な身体は実は腸から改善すれば手に入るかもしれません！

［まとめ］

・身体のあらゆる不調はリーキーガット症候群が原因かも！

・腸内環境が解決のカギ！

この記事が皆さんのお役に立てたら幸いです！

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