むしろ取るべき！身体に良くて痩せれる油！
皆さんこんばんは！
運動を人生の楽しみに変えるトレーナー！
スプリンターこと齋藤 友行です！
今回は
いや〜ダイエット中だからなるべく油は取らないようにしてるんだよね〜
と油はなんでも敬遠してカットしてしまっているダイエット中の方や、健康の為にと油を控えている方に朗報です！
むしろ取ることで痩せれてさらに身体に良く、健康的になれるそんな魔法のような油があるのをご存知ですか？
あなたは基本的に
｢油を少なくするとカロリーが抑えられていい！｣
と思っていませんか？
確かに油のカロリーは1gあたり９kcalと糖質やタンパク質の1gあたり4kcalに比べて倍以上ありますが、油の種類によってはそのカロリーを摂っても帳消しにするぐらいめちゃくちゃ身体にいいものがあります！
特に鯖や鮭などの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は必須脂肪酸であり、健康効果も高く積極的に取るべきと言われてきましたが今回はそれではなく、もっと使いやすい油をご紹介します。
それはオリーブオイルです！
今あなたが調理で使っているサラダ油をオリーブオイルに変えるだけであなたの身体は太りにくく、更に老化の元になる酸化ダメージからあなたを守っってくれるようになります😲
そしてオリーブオイルは出来れば一番酸化していない、エクストラバージン・オリーブオイルを使うようにしましょう！
実はオリーブオイルには様々な健康効果があり是非摂るべき油となっておりますが、逆に一般的に安価で日本では広く使われているサラダ油は摂れば摂るほど身体にドンドンダメージを与えていきます💦
サラダ油の危険性は以前より示唆されており、過剰摂取による、心疾患のリスクや動脈硬化、酸化による老化など多くの問題を抱えており、その結果代謝の低下により太ってしまうということも考えられます。
特にサラダ油＝植物性油は市販の食べ物にも多く含まれており、菓子パン、スナック菓子、マヨネーズやドレッシングなどの加工食品に幅広く使われ、
日本の油を含む加工食品にはほぼ全てこの油が使われていると言っても過言ではないです！
さらにそこに自分で調理する際にもこういった油を使えば簡単に過剰摂取になるのは当たり前、自ら身体を老化させに行くようなものです。
しかしこう言った加工食品を控え、調理油をエキストラバージン・オリーブオイルに変えることでサラダ油の抱える問題を回避できます！
まずオリーブオイルは抗酸化作用と美白効果の高いポリフェノールが豊富に含まれており、身体を酸化から守ってくれます！
強度の高い運動をしたりストレスなどにさらされると私たちの身体は酸化しやすくなり老化が進んでいきます。(酸化＝老化と捉えていただいて問題ないです。)
それを防いでくれるのがオリーブオイルということです。
また一般的な油は加熱調理すると一気に酸化してしまい、その油を摂ることで私たちの身体も酸化して行くのですが、オリーブオイルは抗酸化作用が高い油なので、加熱調理しても酸化しずらく
加熱調理に使うにもとてもオススメ！
更にオリーブオイルは悪玉コレステロールの上昇を抑制する効果があり、
動脈硬化対策や便秘の改善にとても効果的とされています！
そしてオリーブオイルには
腸内環境を整える効果もあります！
腸内環境が整えば食欲抑制ホルモンのレプチンなども正常に機能するようになり、過食を防ぎ、痩せ体質に身体を改善していきます！
これだけの効果のあるオリーブオイルはサラダにかけるのもよし！調理油として使うもよし！と万能な油です！
しかしカロリーは当然サラダ油と変わらないので、いくら効果があるからと沢山摂れば太ってしまうのでそこは注意しましょう😅
加工食品をなるべく断ち、使う油をエキストラバージン・オリーブオイルに変えればあなたもきっとダイエットに成功しスリムボディを手に入れられるはず！
今からスーパーにエキストラバージン・オリーブオイルを買いに行きましょう！
［まとめ］
・サラダ油はデメリットの多い油！
・オリーブオイルは健康に良いだけでなく太りにくい油！
・オリーブオイルを使うならエキストラバージン・オリーブオイルを使おう！
この記事が皆さんのお役に立てたら幸いです！
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