皆さんこんばんは！

運動を人生の楽しみに変えるトレーナー！

スプリンターこと齋藤 友行です！

 

今回はニキビや肌荒れなど、肌トラブルを抱えている方にぜひ知っておいてもらいたい内容です！

 

いい化粧水や乳液など色々使っているが中々肌トラブルが改善しないという方は多いと思います。

お風呂上がりや朝の洗顔後に時間をかけてしっかりとスキンケアをするよりも確実に効果がある方法があります。

 

それが食習慣を見直す事です！

実際、美容液など肌に直接塗るようなものはほとんど効果がなく、近年では塗っても塗らなくても変わらないのではないかと言われています。

塗るスキンケアに関しては保湿と紫外線対策をすることが一番効果があり、肌のダメージを防ぐことが出来ます。

スキンケア商品で出来ることは肌の回復、ではなく外からのダメージを防ぐ事なのです！

　

そして回復、強いては肌の代謝効率を上げるために一番大事なのはやっぱり食事になるわけです！

 

例えば、唐揚げや天ぷらなどの揚げ物などの油は太りやすいだけでなく肌トラブルの原因になります。

高温に温めた油は酸化して過酸化脂質となります。

この過酸化脂質は腸内環境を悪化させ、ホルモンのバランスを崩し、その結果ニキビなどの肌荒れが起きてくるというわけです。

 

また、パンやパスタだけなど炭水化物中心の食事も肌トラブルの原因になります。

パンやパスタだけだと糖質や脂質ばかりでタンパク質が少ないという栄養バランスの偏りが生じます。

タンパク質は私たちの皮膚や爪、筋肉などあらゆるところで使われる素材です。

その素材が不足していては新しい皮膚などを作ることが出来ずいつまでもお肌がぼろぼろのままに・・・

　

このように食べ物によって腸内環境が悪くなるとホルモンのバランスが崩れ、代謝機能が損なわれていきます。

代謝とは私たちの身体を内側から再生させてくれる事、この代謝が何よりも最高のスキンケアになるのですがこの代謝機能が落ちてしまうと、いくらいい化粧水や美容液を使おうが肌の状態は改善しません。

逆にいうと、そうしたスキンケア用品に頼るよりも食習慣を変えていけば高いスキンケア用品を使わずとも綺麗なお肌が手に入ります！

 

ポイントとしては、

・揚げ油を使用している食品を控えること。

・加工品など元の食品の形がないものは控えること。

・PFCバランスを気をつけること。

・食物繊維を取ること。

こちらの4つになります！

 

これらは全てダイエットにも精通していることです。

そして私たちの身体は100％食べたもので出来ています。

その食べ物を変えない限りは体質を変えることは不可能です。

スキンケアに沢山のお金や時間を使うのであればそれを食習慣の改善に当ててみてはいかがでしょうか？

 

私自身も肌荒れでかなり悩み、洗顔料を変えたり、色々な化粧水など試しましたが中々改善せず・・・

しかし食習慣で上記の4つを見直したらかなり改善されました！

いつもニキビがあり、湿疹があるのが当たり前だったのが今ではニキビはなくなりました！

 

お肌もそうですが、自分の身体を変えるためにはやはり食べているものを変えることが一番です。

今食べているものがあなたを作り上げているものだと言うことを理解すれば食事の大事さがわかりますよね？

 

あなたも食習慣を変えて健康的で綺麗なお肌を手に入れましょう！

 

［まとめ］

・食事を気にするのは病気やダイエット中の人だけではない！

・高級なスキンケア用品よりも効果がある食事

・食べ物が私たちの肌を作っている！

 

 

 

この記事が皆さんのお役に立てたら幸いです！

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